Приемы релаксации, концентрации сил и экономии энергии

4. Начинайте складывать туловище так, как будто в крестце у вас находится специальный шарнир. Наклоняйтесь «не задействуя» мышц постаравшись представить, что складывается лишь позвонок.

5. Параллельно считайте про себя. Плавно сгибаясь, на счет 30, вы должны коснуться пола кончиками пальцев.

6. Затем также плавно станьте на колени и «выплывайте», как капелька, вытянутыми вперед руками до тех пор, пока голова, вытянутые руки и грудь не окажутся параллельно поверхности пола касаясь его.

8, В течение 5...7 секунд, максимально расслабившись и по чувствовав, что никакая сила вскоре будет уже не в состоянии оторвать вас от земли, также плавно вернитесь в положение стоя на коленях. При этом руки и голова максимально расслаблены.

9. Плавно встаньте с колен и начинайте выпрямляться усилием позвоночного столба, а не мышц в вертикальное положение. На счет 30 выпрямите туловище и голову, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, а затем ложитесь в постель, заняв наиболее комфортное для вас положение.

Использование этих упражнений основывается на предельной концентрации психологического внимания на последовательности движений, вхождении в образ и отвлечении от чего бы то ни было другого, в этот момент, постороннего. При таком подходе обеспечивается максимальный коэффициент их полезного действия и вы можете в условиях ограниченного пространства либо восстановить и сконцентрировать свои силы, либо, напротив, максимально расслабиться и правильно подготовить свой организм к полноценному отдыху.

Другие статьи по теме:

Добавить комментарий:

Наш опрос