Начать быстрый поиск работы

желаете ли вы получать обновления по заданным услувиям поиска?

Приемы релаксации, концентрации сил и экономии энергии


3. Постойте некоторое время с закрытыми глазами, пытаясь представить высокую, стройную мачтовую сосну.

4. Постарайтесь отождествить себя с ней, почувствовав, как ветер плавно покачивает вас из стороны в сторону.

5. Войдя в образ, представьте, что ваши ступни — это неподвижная корневая система сосны, а все остальное туловище — ровный ствол. Сделайте по пять следующих плавных движе-ний под «порывами ветра». Вначале покачивайтесь вперед и назад, отклоняя при этом ровное как ствол тело на 15—0 % в каждую сторону. Затем, сделайте по пять покачиваний влево и вправо, а также по часовой и против часовой стрелки. Ступни ног должны быть неподвижно прижаты к полу — они ваша «корневая система».

5. В следующей фазе неподвижная корневая система начинается с поясницы и до ступней ног включительно. Сделайте, те же пять покачиваний в каждом направлении с закрытыми глазами. Если у вас есть такая возможность, то войти в образ и слиться со стихиями поможет музыка с записью звуков при роды.

6. В последней фазе корневая система начинается от седьмого шейного позвонка (он находится у основания шеи и выступает наружу) и заканчивается, по-прежнему, неподвижными ступнями ног. Стволом в данном случае является голова. Постарайтесь постепенно довести амплитуды покачивания в каждом направлении до 40...45 %, не отрывая при этом ступни от пола и не сгибая тела.

7. Проделав покачивания в каждом из направлений, сядьте, расслабьтесь и сделайте 10... 15 глубоких плавных вдохов и выдохов.

Механизм данного приема заключается в том, что мы, осуществляя эти движения, концентрируем и направляем энергию в позвоночный столб. Активизируя его деятельность, мы тем самым приводим в тонус всю нервную систему, как бы прокачивая ее «свежим ветром». Одновременно происходит отдых и активизация функций нашего организма, и мы восстанавливаем работоспособность прямо на рабочем месте.


Предыдущая   -    Страница: 4 из 7    -   Следующая

Навигация: 1  2  3  4  5  6  7  

Другие статьи по теме:

- Организация обучения персонала. Основные понятия и концепции обучения
- Управление временем руководителя и его подчиненных
- Чай и отгулы — лучшая мотивация к работе
- Реинжиниринг в управлении персоналом
- 10 стратегий эффективного подхода к персоналу

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:


Наш опрос

Сколько вы зарабатываете в месяц?



менее 10.000 рублей
от 10 до 20 тысяч рублей
от 20 до 30 тысяч рублей
от 30 до 50 тысяч рублей
от 50 до 100 тысяч рублей
более 100 тысяч рублей


все опросы

Подбор

и расстановка кадров

Подбор необходимых для предприятия кадров является важнейшей задачей. Эта задача будет выполнена, когда каждое рабочее место будет занято соответствующим работником


читать

Лидерство в

управлении организацией

Лидерство - специфический тип управленческого взаимодействия лидера группы и его последователей базирующийся на профессиональном сочетании различных форм воздействия


читать

Теории

стиля руководства

Стиль руководства проявляется в приемах, которыми мотивируется коллектив для инициативного и творческого исполнения обязанностей, контролируются результаты его деятельности


читать