Приемы релаксации, концентрации сил и экономии энергии

Прием концентрации сил и внимания позволяет в течение 1,5...3 минут максимально сконцентрироваться для выполнения сложных интеллектуальных задач повысив работоспособность мозга.

1. Сядьте на стул или в кресло.
2. Ссутульте плечи и положите кисти рук на колени ровно стоящих ног.
3. Постарайтесь быстро расслабиться, закрыв для этого на некоторое время глаза.
4. Согните большие пальцы рук к ладоням и прижмите их сверху остальными пальцами. Соедините ровно зубы верхней и нижней челюсти.
5. Перейдите к активным действиям. Сожмите одновременно большие пальцы обеих рук остальными пальцами и зубы обеих челюстей.

6. Расслабьтесь на 0,5...1 сек.
7. Согните пальцы так, чтобы теперь большие пальцы обеих рук оказались поверх остальных.
8. Сожмите одновременно пальцы и поставленные друг на друга зубы обеих челюстей.
Проделайте, попеременно меняя положение больших пальцев (внутри вовне), данное упражнение 7... 14 раз.
Во время сжатий — выдыхайте воздух, а во время коротких расслаблений — быстро и глубоко вдыхайте.

Механизм данного приема заключается в активизации мышц больших полушарий головного мозга, которые мы заставляем работать как компрессоры. В результате, они подают в головной мозг с кровью большое количество кислорода, активизируя его деятельность, а также выводят отработанные вещества. Как летчик, включая двигатели на форсаж, заставляет свой самолет резко ускорить движение, так и мы заставляем мозг резко активизировать его деятельность.

Другие статьи по теме:

Добавить комментарий:

Наш опрос