Приемы релаксации, концентрации сил и экономии энергии

Многие из нас замечали, что во время интеллектуального переутомления мы начинаем непроизвольно зевать. Это ответная реакция механизма на переутомление. Благодаря зеванию мы поставляем в кровь больше кислорода и стимулируем деятельность организма. Вот почему во многих японских фирмах, в дополнение к обеденному, объявляются еще несколько перерывов «на зевание». Практика применения данного приема показывает, что те, кто его делают гораздо эффективнее справляются со сложными ситуациями, требующими повышенного внимания и концентрации своего интеллектуального потенциала.

Прием быстрого восстановления сил. Благодаря данному приему можно за 3-4 часа сна получить отдых, эквивалентный сну продолжительностью в 8 и более часов. Это происходит потому, что многие из нас не в состоянии «уйти» от проблем даже во сне, а потому он беспокоен и неглубок. Данное упражнение как раз ориентировано на то, чтобы максимально подготовить организм ко сну, притормозив нашу интеллектуальную, рассудочную активность.

1. Выключите в спальне свет, а при необходимости зашторь те окна, добившись полумрака.

2. В течение нескольких минут, стоя, постарайтесь максимально расслабиться, представив, что у вас есть лишь позвонок без всяких мышц.

3. Опустите расслабленную голову вниз, руки — вдоль туловища, слегка расставив в стороны ноги.

Другие статьи по теме:

Добавить комментарий:

Наш опрос